Exercícios Para o Manguito Rotador

Iremos apresentar dois vídeos que falam sobre exercícios que podem ser feitos para fortalecer o grupo muscular conhecido como Manguito Rotador. Para quem não sabe esse grupo de músculos é o responsável pela estabilidade do ombro, ou seja, na manutenção do úmero dentro da cavidade glenoumeral, ou seja, exercícios de fortalecimento e alongamento desse grupo é importante para evitar lesões nessa região, lembrando que a região do corpo está mais suscetíveis a lesões devido a alta instabilidade desta.

Primeiro vídeo tem como características analisar os exercícios do Manguito Rotador do ponto de vista da escapula. Exercício importante na recuperação pós-lesão e também preventiva.

O segundo vídeo é um vídeo explicativo sobre esse grupo muscular e mostra também exercícios simples que ajudam no fortalecimento do Manguito Rotador.

Espero que tenhamos ajudado você a entender a importância desse grupo muscular. Deixo como recado, não adianta ter Deltóides e Peitoral Maior hipertrofiados e um grupo de Manguito enfraquecido , pois ficará ainda mais suscetível a lesão do ombro do que se não fizesse exercícios, pois aumentará a sobrecarga sobre essa região, fazendo com que os músculos não consigam estabilizar o ombro e logo acarretando numa lesão. Ou seja, quer ficar “peitudo”, lembre-se do Manguito ou poderá ficar com o ombro danificado, e o pior, lesões de ombro, quase sempre que ocorrem na primeira vez, se tornam rotineira novas lesões, então custa nada lembrar do manguito.

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